ขั้นที่ 4 จาก 6

RESET

การกลับสู่ Baseline สั้น ๆ โดยเริ่มจากร่างกาย

คืออะไร: การกลับสู่ Baseline สั้น ๆ ผ่านร่างกาย: มองรอบตัว รับรู้จุดสัมผัส ขยับตัว หรือหายใจเบา ๆ
ไม่ใช่อะไร: สวิตช์ทางร่างกายที่รับประกันผล หากการโฟกัสภายในทำให้ไม่สบายใจมากขึ้น ให้ลืมตาและมองออกไปข้างนอก

รีเซ็ต 60 วินาที

เมื่อใจยังปล่อยไม่ได้ ให้ร่างกายกลับมาก่อน

ORIENT (0–20 วินาที) — มองรอบตัว บอกชื่อสิ่งของธรรมดาสามอย่างที่เห็น
GROUND (20–40 วินาที) — รับรู้เท้า เก้าอี้ หรือจุดสัมผัสอื่น
EXHALE + MICRO-DROP (40–60 วินาที) — หายใจตามธรรมชาติหนึ่งครั้ง ผ่อนลมออกยาวขึ้นเล็กน้อยถ้าสบาย และคลายร่างกายหนึ่งจุด

หากการโฟกัสภายในทำให้ไม่สบายใจมากขึ้น ให้ลืมตา มองออกไปข้างนอก ทำให้สั้นลง และขยับตัวเบา ๆ