ขั้นที่ 2 จาก 6

NOTICE

เห็นสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกาย ความคิด อารมณ์ แรงกระตุ้น และบริบท โดยยังไม่ทำตามทันที

คืออะไร: เห็นสัญญาณในร่างกาย ความคิด อารมณ์ แรงกระตุ้น และบริบท — โดยยังไม่ทำตามทันที
ไม่ใช่อะไร: การแก้ปัญหา หรือการวิเคราะห์อดีตทั้งหมด

ลองตอนนี้

กำลังเกิดอะไรขึ้น — และฉันกำลังยึดอะไรอยู่?

หกขั้นเดิม ต่างสถานการณ์