กลับไปใช้ชีวิตจากศูนย์
ออกแบบตัวกระตุ้น
เปลี่ยนช่วงเวลาประจำวันเป็นโอกาสฝึก
"แทนที่จะหวังว่าจะจำได้ว่าต้องหยุด คุณสร้างสภาพแวดล้อมที่การหยุดกลายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้"
4 ตัวกระตุ้นยึดโยง
ช่วงเวลาประจำวันที่คุณใช้ Zero Loop หนึ่งรอบก็พอ
1
2
3
4
6 ตัวกระตุ้นแรงเสียดทาน
สถานการณ์ที่มักทำให้เกิดปฏิกิริยาอัตโนมัติ Reset ถ้าจำเป็น แล้วทำ Zero Loop
1
2
3
4
5
6
วิธีใช้
- • Anchor Trigger → BRAKE เชื่อมกับนิสัยที่มีอยู่ หรือกับการเตือน
- • Friction Trigger → RESET ถ้าจำเป็น แล้วทำ Zero Loop ก่อนลงมือ
- • ทบทวนทุกสัปดาห์ ปรับตามรูปแบบที่เปลี่ยน