Crisis Card
หยุดความเสียหายก่อน แก้ปัญหาทีหลัง
RESET → BRAKE → NOTICE → DROP → ZERO → CHOOSE
- RESETมองรอบตัว รับรู้จุดสัมผัส หายใจตามธรรมชาติ
- BRAKEหยุดการกระทำอัตโนมัติถัดไป
- NOTICEเรียกชื่อสภาวะหนึ่งอย่าง
- DROPปล่อยการยึดหนึ่งจุด
- ZEROฉันมั่นคงพอที่จะไม่ทำให้แย่ลงหรือยัง?
- CHOOSENext Right Action ที่ปลอดภัยหนึ่งอย่าง
ประโยคเชื่อม
- “ขอเวลาสิบวินาที ฉันอยากตอบให้ดี”
- “ขอ Reset สั้น ๆ ก่อนตอบนะ”
- “ฉันไม่ได้เพิกเฉย ฉันกำลังพยายามไม่ทำให้แย่ลง”
- “ตอนนี้ฉันตื่นตัวเกินกว่าจะตัดสินใจเรื่องนี้ได้ดี”
หากคุณหรือคนอื่นอาจตกอยู่ในอันตรายทันที
หยุดตรงนี้ แล้วติดต่อบริการฉุกเฉินในพื้นที่ หรือคนที่อยู่กับคุณได้ตอนนี้ แอปนี้เป็นเครื่องมือฝึก ไม่ใช่บริการฉุกเฉิน และไม่ได้แทนการดูแลทางการแพทย์ สุขภาพจิต หรือผู้เชี่ยวชาญ
| ไทย | 1669 / 191 | 1323 สายด่วนสุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต |
| สหรัฐอเมริกา | 911 | 988 988 Suicide & Crisis Lifeline (โทรหรือส่งข้อความ) |
| สหราชอาณาจักร | 999 | 116 123 Samaritans · 111 NHS 111 (เร่งด่วน ไม่ฉุกเฉิน) |
| แคนาดา | 911 | 988 9-8-8 Suicide Crisis Helpline (โทรหรือส่งข้อความ) |
| ออสเตรเลีย | 000 | 13 11 14 Lifeline |
| สิงคโปร์ | 995 / 999 | 1767 Samaritans of Singapore (SOS) |
| ญี่ปุ่น | 119 / 110 | 0570-783-556 Inochi no Denwa (ภาษาญี่ปุ่น) |
| อินเดีย | 112 | 14416 Tele-MANAS สายด่วนสุขภาพจิต |
| ฟิลิปปินส์ | 911 | 1553 NCMH Crisis Hotline |
| เยอรมนี | 112 | 0800 111 0 111 TelefonSeelsorge |
ประเทศอื่น: โทรหาเบอร์ฉุกเฉินในพื้นที่ 112 ใช้ได้ทั่วสหภาพยุโรปและอีกหลายประเทศ
ONE SECOND TO ZERO · เครื่องมือเพื่อการเรียนรู้ ไม่ใช่บริการฉุกเฉินหรือการรักษา
อนุญาตให้พิมพ์แผ่นงานเพื่อใช้ส่วนตัว หรือใช้ในชั้นเรียน/กลุ่ม โดยไม่เก็บค่าใช้จ่ายจากผู้เรียน ห้ามขายต่อหรือเผยแพร่ออนไลน์