STABILIZE

Unhook

ใส่ใจได้ โดยไม่เปลี่ยนความชอบให้กลายเป็นความตื่นตระหนก

Hook คือสิ่งที่คุณใส่ใจ ซึ่งค่อย ๆ กลายเป็นสิ่งที่คุณเชื่อว่าต้องมีให้ได้จึงจะโอเค

ความใส่ใจ กับ การควบคุม

ความใส่ใจบอกว่า: เรื่องนี้สำคัญกับฉัน

การควบคุมบอกว่า: ต้องเป็นแบบที่ฉันต้องการ ไม่อย่างนั้นฉันไม่โอเค

เป้าหมายไม่ใช่การเลิกใส่ใจ แต่คือการเอาความตื่นตระหนกออกจากความใส่ใจ

ฉันกำลังถือว่าอะไรเป็นสิ่งที่ต้องมีให้ได้?ถ้าไม่ควบคุม ความใส่ใจจะทำอะไร?

ความใส่ใจบอกว่า “เรื่องนี้สำคัญ” Hook บอกว่า “ต้องเป็นแบบนี้ ไม่อย่างนั้นฉันไม่โอเค”