Reality Check · Resistance

ความเจ็บปวด × การต่อต้าน

"คุณไม่สามารถลดความเจ็บปวดได้เสมอ แต่คุณเกือบจะลดการต้านทานได้เสมอ"

สมการ

ความเจ็บปวด

การต้านทาน

= ความทุกข์

หมายความว่าอะไร

ความเจ็บปวดหลีกเลี่ยงไม่ได้—การสูญเสีย ความล้มเหลว ความไม่สบาย ความไม่แน่นอน แต่ความทุกข์คือความเจ็บปวดคูณด้วยความพยายามต่อสู้กับมัน

การต้านทานปรากฏเป็น: การปฏิเสธ การต่อรอง การครุ่นคิด การโทษ หรือคำถาม "ทำไมต้องฉัน?" ยิ่งคุณยึดมั่น ยิ่งสร้างความร้อน

รูปแบบการต้านทาน

การฝึก

เมื่อความทุกข์รู้สึกท่วมท้น ถามว่า: "จะเป็นอย่างไรถ้าฉันหยุดต่อสู้กับความจริงที่ว่าสิ่งนี้กำลังเกิดขึ้น?" ไม่ใช่การยอมแพ้—แค่การยอมรับ

การต้านทานปัจจุบัน

Resistance Zero Loop

ฉันกำลังต่อสู้กับอะไรที่มีอยู่แล้ว?

หกขั้นเดิม ต่างสถานการณ์